随著年纪增长，肌少症逐渐受到重视，但要如何知道自己是否有肌少症呢？对此，林口长庚风湿过敏免疫科在脸书粉专发文分享快速自我检测肌少症3撇步，包含量小腿围、握力测试、站坐测试，并提醒民众，有85％以上肌少症患者同时也患有骨质疏松，不管中老年人或年轻人都不可轻忽。
医师表示，肌肉量减少对健康的影响很大，包含力气、步态、平衡、体能表现等，身体各项机能容易衰退，下肢功能变差容易跌倒、骨折，也容易引发心血管疾病、代谢症候群、骨质疏松等，还会增加失能的风险。因此列出3招快速自我检测肌少症方法，供民众参考：
1.量小腿围：测量小腿最粗处的小腿围，男性小于34公分、女性少于33公分；或是利用双手手指围住小腿，若围住小腿仍有空隙，可能就有肌少症的情况。
2.握力测试：握力器可了解力量强度，男性少于28公斤、女性少于18公斤得需注意。
3.站坐测试：连续起立坐下5次所花费的时间，测试肌肉的耐受力，若超过12秒则怀疑有肌少症。
医师提醒，肌少症是中老年人衰弱的危险因子，但年轻人也可能因为缺少运动、营养不均衡而缺乏肌肉，提早面临骨质疏松的危险。
卫生部呼吁，为维护长者日常生活功能，看似平常的洗碗、洗衣或扫地等家务，都是增加身体活动的选择之一，只要适度增加动作的幅度、力道及时间，不但可以协助肌力提升，还可降低长者衰弱风险，搭配均衡饮食（尤其蛋白质的补充）及充足睡眠等，能减少肌少症发生。
（来源：LTN）
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