煤气灯效应是一种极具破坏性的行为，它会伤害受害者的自我认知和心理健康。童伴心理治疗所心理师余佳容表示，这种心理操控，是恐怖情人的惯用手法，恐严重影响受害者的心理健康，让其失去自信、陷入焦虑和忧郁，甚至怀疑自己的精神健康。若出现这3种情况要特别注意，包含：否定你的认知、给予错误资讯及权势压迫。
余佳容在脸书专页「情绪觉察笔记 余佳容心理师 情感关系 禅绕课程」发文指出，煤气灯效应（Gaslighting）是一种心理操控及虐待的行为，其中一方试图使另一方怀疑自己的记忆、感知、判断力以及心智健康。这种行为通常是为了获取权力和控制，让被害人对自己的现实感到混乱和不确定。
在现实生活中，煤气灯效应会以什么方式出现呢？余佳容解释，一般人在做出判断时需搜集资讯，才能进一步下决定，煤气灯效应的加害者会运用言语或其他各种方式，混淆受害者的情感及现实面的资讯，使受害者无所适从，只能做出加害者期望的决定。常见的方式有3种，包含：
●否定受害者认知：用「你记错了，我从没说过那种话」、「对方没有恶意，是你想太多」及「是你做得不够好」这类的话语，去让受害者相信是自己的认知、记忆、资讯错了，藉此削弱受害者的自信，并开始自我怀疑。
●给予错误资讯：当受害者的认知一再被否定，无法下决定时，再给予错误的资讯，引导受害者做出加害者想要的决定，像是「你就照我说的做，我都是为了你好」、「像你这种条件，只有我会爱你接纳你」等。
●权势压迫：当一段关系中加害者的社会地位或权势较高时，也会运用社会地位或权势操弄被害者，处于弱势的被害者一般也很难说明自己的委屈之处。
余佳容提醒，煤气灯效应不只发生在伴侣间，也可能出现在职场、家庭及朋友，甚至是社交媒体上，大家要有自主的意识，关注自己的情绪、感知是否有持续被他人否定的状况，若身边的人无意识做出这样的行为，就必须好好沟通且协调，避免自己陷入煤气灯效应中。
（来源：LTN）
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