我的祖母50岁时，算命师说她活不过69岁。祖母65岁就嚷著她快死了，不肯旅游，不肯买新衣服，过著等死的日子，结果祖母98岁才过世！
现代的医学比当时发达，平均寿命持续增加。美国哈佛大学胡教授团队以两组大数据，包括123,000人的34年追踪，记录个人的健康及生活方式，其间42,167人死亡，统计结果发现长寿秘诀在于改良生活方式。5个好习惯使50岁后的男性比平均寿命增加12年，女性比平均寿命增加14年的寿命。
5个好习惯分别是：
●维持正常体重：过重容易罹患新陈代谢疾病，过轻容易感染。国健署建议正常的体重是身体质量指数（BMI）（kg/m²）介于18.5至24之间；男性腰围小于90公分，女性小于80公分。
●规律运动：实证医学很早就证实规律运动能够抗老化。国健署建议民众每天至少运动30分钟，一星期至少运动5天，每星期至少运动150分钟。
●不吸菸：吸菸有害健康。
●饮酒适量：适量饮酒指的是男人一天两份酒精，女人一天一份酒精，一份酒精约是一小罐啤酒，或150CC红酒或40CC烈酒（最近的文献甚至主张为了预防乳癌，女人一週只能饮酒一次）。
●健康的饮食：英文说「吃什麽就长什麽」，华人强调食补，饮食是养生很重要的一环。实验室裡飢饿的动物比较长寿。生活中无法鼓励人类为了长寿挨饿，但是七分饱的观念很重要；避免暴饮暴食，选择营养均衡的食物有益健康。
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规律运动 健康饮食
根据哈佛的资料，现代人不用算命，就可以预估存活年龄。例如现在50岁的美国女性若有5个好习惯，预估可以存活至92岁，若是只有两个好习惯，预估只有84岁。正在阅报的您，有几个好习惯呢？
（来源：LTN，作者：林静芸）
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