老年时一样能拥有健全的口腔及咬合功能吗？大安丰采美学牙医诊所医师叶昭孝建议，长者每日进行「口腔4运动」包含舌部运动、吞嚥练习、脸部运动、发音练习，维持良好咀嚼及吞嚥，提升口腔肌群机能，也能防吞嚥障碍发生，对口腔和身体帮助大。
叶昭孝在脸书粉专「医人也医心，看牙超暖心 － 暖男牙医叶昭孝」发文表示，咀嚼能够刺激脑神经活化，降低失智风险，还能减少肠胃消化道负担，以下几种口腔运动，能预防长者因年纪增长口腔肌群退化、或是吸入性肺炎风险，反而能维持不错的咀嚼功能及健康状态，如下：
舌部运动
●将舌头吐出来，往上下、前后、左右的方向各5-7下。
●舌头向左及向右绕圈，各3圈。
此动作能增加舌头的活性，延缓舌头退化，更能增加唾液分泌和咀嚼功能。
吞嚥练习
●将舌头维持在微微吐出的状态，并吞口水10次。
●拿一颗球放在下巴处维持30秒，共进行3次。
此动作能强化喉咙的肌肉，训练吞嚥能力和降低吸入性肺炎的风险。
脸部运动
●将脸颊鼓起和放松，右边、左边、双颊各10次。
●发出 「呜」、「啊」、「咿」的声音各5次，可以的话将速度放慢，嘴巴动作放大。
这两种动作可以刺激脸部周围的肌群，还能增加脸部表情的丰富度。⠀
发音练习
●发出「PA」、「TA」、「KA」、「LA」的声音，每个10次。
发音练习可以提升长者的咬字清晰度、改善发音之外，还能评估吞嚥机能是否正常。
（来源：LTN）
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