经过一夜的睡眠，身体内的能量大都消耗了，早晨醒来，及时补充能量，可以让大家一天精神焕发，心情舒畅。早餐应多吃一些营养丰富的食物。
鸡蛋
每天早上吃一个水煮蛋，有助于提高身体的新陈代谢能力，为身体提供所需要的营养物质。但要适量，不能超过两个，否则会影响身体健康，增加身体负担。
新鲜蔬菜水果
经常吃新鲜的水果蔬菜，有助于减轻肠胃负担，促进体内毒素的排出，对于缓解便秘有很大的帮助。
粗粮食物
因为粗粮食物当中含有的营养物质相对比较丰富，常吃有利于身体补充营养物质，同时有助于缓解因营养摄入过多而引起的身体不适，对于养肝护肝有一定作用。
清淡的粥
早上喝点清淡的粥，既可以补充营养物质，也有助于增加饱腹感。但要注意不能喝太多，喝太多会导致血糖出现飙升，同时，也会导致肠胃的蠕动能力下降，一定要注意适量。
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