时序进入9月，每当秋季到来时，胃口也会跟著变得特别好，让想维持身材和减重的民众感到困扰。中医师建议可以透过中药调理、餐后运动、特殊进食法等的方式来避免体重增加。
九如中医诊所副院长许淳彰在脸书粉专「许淳彰中医师-暖爸中医日记」发文说明，夏末秋初之际，气温逐渐转凉，体内阳气会渐渐蛰伏减弱，身心也从夏季的心浮气躁的状态安定下来，所以人会不自觉藉由吃东西补充热量，产生幸福感来面对季节转换。许淳彰提供以下几点方法，解决食慾大开却又不想变胖的困扰：
●中药调整体质
阳气偏虚或是气虚患者，可用温阳药或补气药来调理，减少气温降低对身体的影响，帮助降低食慾和提升代谢。
●餐后阻断
当食物吃下肚，体内在满足维持生命的基础热量后，多馀的养分会依照身体当下的状态，先转变成蛋白质（如：肌肉、内脏、血球等），若体内蛋白质已经足够，养分就会堆积成脂肪，因此如果不小心吃了过多热量，在饮食后1小时内可做「高强度间歇运动HIIT」，帮助肌肉夺取碳资源，减少脂肪生成。
所谓的高强度间歇运动HIIT，指的是「运动、休息、运动、休息」持续交替轮流的运动，属于高强度的无氧运动，用个人能耐最高速的动作跳完一定秒数后，再搭配短暂休息喘气的时间；休息数十秒后再开始下一轮的动作，以「极速动作」、「心跳超快」、「很喘」为特色，可参考垫子操和椅子操。
●埋线或雷射针灸
刺激特定穴道，可帮助控制食慾，并促进全身或局部循环较差部位的新陈代谢。
●採取4321进食原则
4321进食原则在于「睡前4小时不吃东西，早餐、午餐和晚餐营养比例为3：2：1」，早餐要吃的最营养丰盛，什麽都能吃；午餐吃6、7分饱即可，晚餐只吃蔬菜、水果吃到饱。要注意的是，早餐和午餐要均衡摄取醣类、脂质及蛋白质，晚餐则先吃温热的蔬菜为主，再吃水果，建议以奇异果、苹果、番茄和芭乐为主，也不要只吃水果，如果单吃水果，糖分会摄取过多。
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