肩关节“顶叩叩”是许多人年长者常有的困扰，对付僵硬的骨骼除了保健食品外还需要规律运动。对此，国健署在脸书粉专“国民健康署”发文分享2招肩关节运动，活络筋骨能有效防止肌肉流失和衰退。
国健署表示，规律运动能有效的防止肌肉流失和衰退，根据世界卫生组织建议65岁以上长者，每週应累计至少150分钟中等费力身体活动，加上每週3次促进平衡及防跌之运动，让长者肩关节不卡。
●肩关节上举：双手缓慢向前、向上抬举，依序放回前一个平举位置，共10下。
●肩关节外展：双手缓慢向外、向上到耳际两侧，依序复位放回，共10下。
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