October 19, 2021

　　欧足联官方宣布，因欧洲杯决赛出现的球迷骚乱，将对英足总罚款10万欧元+罚2个空场比赛。 官方公告： 　　在欧足联道德和纪律检查员对2020欧洲杯决赛期间发生的事件进行调查后，做出了以下决定： 　　-命令英足总以主办单位的身份空场进行接下来的两场欧足联比赛。 　　-对英足总罚款100,000 欧元，理由是体育场内外缺乏秩序和纪律、侵入比赛场地、投掷物品以及播放国歌期间的骚乱。 （来源： 欧足联官网） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

生酮饮食有助减重。但若未吃正确种类与数量的水果，可能无法进入生酮状态并有碍减重。水果的碳水化合物含量很高，不过，经由正确选择，仍可在生酮饮食阶段适度享用水果。 生酮饮食让身体进入酮症(ketosis)，是一种自然代谢状态，迫使身体燃烧脂肪而非碳水化合物。纽约市营养学家马可夫-柯恩(Deborah Malkoff-Cohen)表示，执行生酮饮食时，通常每天涉入50克或更少的碳水化合物。根据克里夫兰诊所(Cleveland Clinic)指出，尽管生酮饮食内容有许多变化，标准方法是要求摄入卡路里中，有70-80%是脂肪、20%来自蛋白质、5%来自碳水化合物。 因为部分水果的碳水化合物含量高，因此需要避免才可进入酮状态。但是，根据哈佛医学院的研究，关于生酮饮食的大型长期随机对照实验有限，尚不清楚长期进行生酮饮食是否安全。酮症状态还可能导致部分人士健康风险，包括1型糖尿病病患、正在接受药物治疗的2型糖尿病患者、罹患心脏病风险人士、肾病患者，最近有报导指出，生酮饮食也不适合患病、怀孕或哺乳妇女。 注册营养师史密特(Tori Schmitt)表示，无论是否有任何健康问题，所谓「酮症」都可能发生，疲劳、烦躁、头痛、恶心都是酮流感的症状。幸运的是，酮流感仅会持续1-2周。 低碳生酮饮食应该吃什么水果？若以确定生酮饮食适合个人健康目标，并想在膳食中加入水果，可选择碳水化合物含量较低的选择。根据健康生活方式网站「Rules.me」，生酮饮食规则是每天可摄入25公克的净碳水化合物。营养师则建议食用以下十种水果： 1.酪梨。根据美国农业部(USDA)数据，半杯酪梨含有近11克脂肪与少于3克的净碳水化合物，因为脂肪含量高(半杯份量就含有117卡路里)增强营养密度，可作为三明治抹酱沙拉配料或沾酱，也能获得足够纤维与钾(potassium)。 2.黑莓。半杯黑莓几乎不含任何脂肪，净碳水化合物含量也低、只有3克。可提供4克纤维(占每日摄入量的13%)及3.5克糖。黑莓提供117毫克的钾、15毫克维他命C、14毫克维他命K。这个低热量水果也是减重优良零食，半杯黑莓仅含有约31卡路里热量。 3.番茄。美国农业部数据指出，一杯樱桃番茄(cherry tomatoes)含有少于30卡路里、净碳水化合物仅有4克。低卡路里量是因为含水量高，还含有许多抗氧化剂，包括β-胡萝卜素、维他命C、茄红素。2021年6月发表在「分子」期刊(Molecules)研究发现，茄红素是一种植物色素，具有抗癌特性，也可能有助预防心脏病。 4.大黄(Rhubarb)。这种红茎果类出产季节只有短暂的春天至仲夏，一杯大黄可提供超过2克纤维、26卡路里热量，还含有蛋白质、钾、维他命C与A。进食大黄前需去除叶子，因为草酸会导致叶子有毒。 5.杨桃。酸甜杨桃以形状得名，英文称为「星水果」(star fruit)。一杯切成方块的杨桃含有5克净碳水化合物、4克纤维。它的卡路里也很低，每杯杨桃约有40卡路里，并含有钾与维他命C。 6.红莓。2021年发表在「国际分子科学期刊」文章指出，莓类含有类黄酮(flavonoids)，是强大抗氧化剂，有助降血压、促进健康动脉，降低心脏病风险。一杯新鲜红莓覆盆子含有64卡路里热量，以及高达8克的纤维。非常适合当零食或麦片与优格的配料食用。 7.哈密瓜。高含水量与低卡路里，含有接近13克的糖。和其他新鲜水果一样，哈密瓜富含维他命与营养素，例如钾、维他命C、A、β-胡萝卜素。 8.草莓。一杯切好的草莓含有超过3克的纤维、9克的净碳水化合物、53卡路里热量。是优格、麦片或冰沙的低热量添加水果。2021年8月发表在「植物」(Plants)杂志研究指出，草莓还具有抗氧化与消炎作用，提供大量抗氧化维他命C。 9.西瓜。每杯切块西瓜只有46卡路里热量。和其他甜瓜相同，尽管纤维量不高，但高含水量可控制卡路里与碳水化合物，每杯少于12克。美国农业部农业研究服务机构近来发现西瓜含有超过1500种有益的植物化学物质，其中包括抗氧化剂与茄红素。 10.柠檬。一杯柠檬汁含有3克碳水化合物，只有约11卡路里。根据克利夫兰诊所，柠檬含有增强免疫的维他命C，这是一种抗氧化剂，可对抗自由基(与衰老及慢性病有关的化合物)，并促进健康消化。   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

印尼和马来西亚表示，他们对澳大利亚购买核动力潜艇的决定持强烈保留态度，尽管核武器不在该计划中。 在谈到澳大利亚、美国和英国上个月达成的三边安全协议 AUKUS 时，马来西亚外交部长赛夫丁·阿卜杜拉（Saifuddin Abdullah）表示，这两个东南亚国家同样担心其后果。 “我们就该地区『关于我们领土附近的一个国家正在购买新的核动力潜艇的最新问题』达成一致，”赛夫丁先生在与印尼外长雷特诺·马尔苏迪会晤后在联合新闻发布会上说。 “即使那个国家没有核武器的能力，我们也很担心。” 印尼上个月表示担心 AUKUS 可能导致地区军备竞赛。 这笔交易是在东海和南中国海的紧张局势加剧之际达成的，东海和南中国海的运输量达数万亿美元，约占全球贸易的三分之一。 赛夫丁·阿卜杜拉说，印尼和马来西亚对AUKUS的后果表示担忧   作为美国国防条约盟友的菲律宾支持 AUKUS，称其为日益强硬的中国提供了必要的制衡。 马来西亚此前曾表示，将就该问题与中国和东南亚国家联盟（东盟）征求意见。 印尼和马来西亚的部长们也对缅甸军政府在执行与东盟商定的和平计划方面缺乏进展表示失望。 东盟周五决定将领导 2 月 1 日政变的军政府主席敏昂莱排除在即将举行的地区会议之外，这是欧盟前所未有的冷落。印尼外交部长雷特诺·马尔苏迪说，东盟将继续向缅甸提供人道主义援助。 外长们还表示，他们正在讨论在印尼和马来西亚之间建立一条旅游走廊，并已同意敲定马六甲南部和苏拉威西海的海上边界。   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiriba

美国第一位非裔国务卿鲍威尔（Colin Powell）死于新型冠状病毒肺炎（COVID-19）并发症，终年84岁。他的家人在Facebook上发文公布他的死讯。 他在数届共和党主政的政府效力，塑造美国20世纪末最后数年至21世纪初的早年的外交政策。 他担任公职期间最受争议的，是2003年在联合国发言，指伊拉克有大杀伤力武器。 鲍威尔2003年2月向联合国安理会发表的讲话中，提出美国对伊拉克开战的理由。他在讲话提供伊拉克拥有大规模杀伤性武器的「证据」 ，其中包括卫星拍摄的货车。鲍威尔将这种货车说成是伊拉克的移动生化武器实验室。 美国入侵伊拉克后，在伊境内搜寻，但并未找到任何核武和生化武器。 鲍威尔在九一一事件十周年公开称，对于提供误导性情报导致美国入侵伊拉克，是他纪录上一个污点。他说：「事实证明，正如我们后来发现的，情报界证实的许多消息来源都是错误的。 」 他称：「我明白那次失败的后果，正如我所说，我对那个资讯——部分资讯，而不是全部资讯——是错误的深感遗憾。」 他除了是外交官、第65任美国国务卿（2001至2005年），他亦是一名退役四星上将。奥巴马（Barack Obama）2008年当选美国总统前，他与其继任者，美国前国务卿赖斯（Condoleezza Rice）是美国史上在于华府担任最高职位的美籍非裔人士。 他亦是美国第16任国家安全顾问（1987至1989年），以及美国第12任参谋长联席会议主席（1989至1993年）。   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiriba

美国药厂默沙东（Merck）的治疗新型冠状病毒（SARS-CoV-2）口服药，可能成为疫情的救星，各国地区包括香港，也正希望采购，第一时间拿到药物。但有指如此的抢购会令疫苗分配不公平的状况重演，最需要药物、也就是疫情严重的国家恐怕短期内无法购买。 根据Airfinity数据显示，目前有10个国家地区正与默沙东洽订药物，其中8个来自亚洲。在疫苗接种刚展开初时，因材料短缺导致生产不足，多国推行接种速度大幅滞后，很多国家希望避免重蹈覆辙。 然而药价成为隐忧，目前未知默沙东会以多少价钱出售口服药。美国有线新闻网络（CNN）报道，美国政府将以每个疗程700美元的价格采购，但实质药物原材料成本价仅每疗程18美元。伦敦国王学院医院医生戈瑟姆（Dzintars Gotham）表示，制药公司会收取高于药物的成本价格是很常见的事，但由于美国政府有资助药物研发，他对价格之高感到惊讶。 这暗示了药物在其他国家亦会以较高价钱出售，一些较贫穷、但疫情严重急需药物的国家恐怕短期内无法购买。   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiriba

北约秘书长称，应对中国崛起将成为北约未来目标的重点，因中国通过其网络能​技术、新远程导弹对欧洲安全产生影响。 英国《金融时报》10月18日报道，北约秘书长斯托尔滕贝格（Jens Stoltenberg）表示，应对中国崛起带来的安全威胁，将是北约未来理念的重要组成部分。 斯托尔滕贝格表示，北约是北美和欧洲的联盟：「但地区面临着全球挑战，恐怖主义、网络以及中国的崛起。因此，当涉及到加强我们的集体防御时，也涉及到如何应对中国的崛起。」 斯托尔滕贝格指出，中国离他们越来越近：「我们可以在北极看到他们，在网络空间看到他们，他们大力在我们国家投资关键的基础设施。」 「我们可以预测的是，中国的崛起将影响我们的安全。」   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiriba