December 23, 2021

　　对腰椎椎间盘突出的患者来说，休息很重要。但如果长时间不活动，与腰痛密切相关的背部肌肉就会减弱，反而影响恢复的速度。据《NHK》报导，约有四分之一的患者如果腰部紧绷不治疗，复发率高，因此防止复发很重要。日本富山大学副教授川口义春分享４个帮助恢复的方式，让民众舒缓腰痛不适。 不要採取不合理的姿势 　　避免对下背部造成压力的姿势，如倾斜的姿势。 减轻压力 　　压力大对于疼痛感会变得更加敏感。建议将自己喜欢的事物融入生活中，如音乐、食物，以减轻压力。 预防肥胖 　　体重过重会让下背部带来压力，更容易出现背痛。 做适度运动 　　在疼痛消失并且完全痊癒后，适度的运动对下背部是有效的。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　曼城左后卫本杰明-门迪今天再次出庭，他将面临六项强奸和一项性侵犯罪的指控。 　　这些指控是2020年10月11日的三项强奸指控；2021年1月2日发生性接触；2021年7月24日的一起强奸案和2021年8月23日的两起强奸案。 　　CPS表示，这些指控涉及四名年龄超过16岁的受害人。他的共同被告，来自索尔福德埃克勒斯的路易斯-萨哈-马特里面临六项强奸指控；还有一次是性侵犯罪。 　　截至目前，两名被告的律师团都申请撤销指控。而他的法律团队说，他在之前的听证会上极力否认这些指控。 　　而曼晚也更新了门迪案件的最新审讯时间— 　　1月7日，一场听证会将处理拘留时间和保释安排；1月24日将举行申告和审判准备听证会；最终的审判将于明年6月27日或8月1日进行。 （来源： 曼彻斯特晚报） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

        （本报讯）伊斯兰教士联合会（NU）总主席赛义德（Said Aqil Siradj）于12月22日在楠榜（Lampung）举行第34届伊联领导人大会开幕式上宣称，具体来说，伊联向来崇敬的温和主义态度并非简单的任务。伊联总把民族主义与宗教结合在一起，此举并非全球国家能做到的。         赛义德说：“要成为温和的宗教路线必须具有智慧和明智的条件。我们的先贤及长老们都具有这种楷模。至于极端主义者，仅凭着极端的狂热精神所驱使而已。”         赛义德自承，伊联所持有的温和观念受到不满者的蔑视。他举出例子，具有排他性质及无包容性的伊斯兰组织如已被政府取缔HTI 及FPI。他说：“他们确实还不明白伊联对HTI及FPI所持有的概念。在这个国家出现的极端主义要实现温和主义是艰巨的任务。对伊联来说，保护印尼统一共和国才是一项使命，因唯有忠于45年基本宪法，才能维持宗教秩序。”         在场出席大会的其中有佐科维总统与印尼第一夫人伊莉亚娜，由身兼伊联最高顾问的马鲁夫（Maruf Amin）副总统陪同。         此外，还有其他知名人士如前副总统卡拉（Jusuf Kalla）、宗教部长雅谷（Yaqut Cholil Qaumas）、国会副议长穆海民（Muhaimin Iskandar）等人。         如悉，上述在12月22日至23日举行的伊联领导人大会是每5年的例行议程。最瞩目的事就是有关选举2021年-2026年届伊联总主席。获得最强支持力的2名候选人是赛义德及雅赫亚（YahyaCholilStaquf）。（Ing）

        （本报讯）佐科维总统于12月22日在楠榜省中楠榜县见证伊斯兰教士联合会（NU/伊联）第34届领导人大会开幕仪式发表讲话时表示，他希望全国各地注射第二剂疫苗的活动，能尽快达到70%总人口的目标。这是为减缓新冠病毒的传播潜力。         佐科维总统说：“我们已注射的疫苗共2亿6300万剂，其中注射第一剂已达73.9%人口，第二剂是51.8%。我们希望能尽快达到70%的目标，如此才能赶上病毒不再到处传播的目标。”         佐科维宣称，政府已设定2亿826万5720人为接种目标。此外，直至今天为止，政府已为6岁至11岁的儿童注射100万剂疫苗。他说：“然而我们必须保持谨慎和警惕，因现在又出现新变种的奥密克戎病毒，全世界已出现8万3000病例，并且已侵入我国。” 因此佐科维嘱咐这次伊联大会须符合防疫卫生规程进行，全部与会者能在健康的状况下返回自己的家乡。         佐科维进一步表示，迄今为止，已获得注射疫苗的民众共2亿6300万人。他说：“长老们可想象，要为全国2亿6300万民众注射疫苗是何等的复杂及艰难的任务。加上必须把疫苗通过船只、摩托车及冷藏箱运到很偏僻的地区。谢天谢地，在2亿6300万剂当中注射第一剂疫苗占73.9%，第二剂占51.8%。我们希望第二剂很快达到70%。赶上病毒不再到处肆虐的目标。”         根据此前的资料，政府已分阶段为6岁至11岁儿童注射疫苗，并指定共有2670万名印尼儿童尽快获得注射疫苗来保护他们的健康。政府就此事已准备大约5800万剂疫苗提供完整的疫苗注射剂量。         另一方面，在印尼的奥密克戎变种病毒的病例开始增加，卫生部宣布迄今已增加2新病例，全部共有5人确诊奥密克戎病例。         卫生部新冠疫苗事务发言人茜蒂（Siti Nadia Tarmidzi）医生声称，上述2个新病例是患者从伦敦旅游回来确诊的。他们两人的全基因组测序（Whole Genome Sequencing）结果于12月20日已检测出。（Ing）  

        （本报讯）抗疫工作组发言人威酷报告说，过去两个月来，抵达印尼的外国游客 (PPLN) 人数继续增加。         根据周三（22/12）收集的资料，今年10月抵达印尼的外国游客达到 1000 至 2000 人次。而在12 月，约有 4000 人次抵达。         据威酷说，抵达恩地岗（Entikong）国家边境口岸的外国游客人数也急剧增加，从2021年11月的50 至 100 人次，到12月10日已增加至近 300 人次。         与此同时，抵达巴淡岛中心港的外国游客人数也有所增加。从2021 年 11 月下旬的100 至 200 人次，到 2021 年 12 月中旬，已增加至100至400人次。         威酷周二（21/12）在关于处理新冠疫情的新闻声明中说，这对我们所有人来说都是一项挑战，以维持目前趋于受控的状况。         此外，他说，到目前为止，印尼的新冠病毒阳性病例一直在下降，并持续了 22

        （本报讯）大印尼行动党强调，该政党成立的目标之一是让普拉波沃成为印尼共和国总统。         大印党秘书长穆扎尼（Ahmad Muzani）周二（21/12）在苏北省大印党区域协调会议上表示，普拉波沃目前担任大印党的总主席。         穆扎尼说，我们的愿望是成立一个政党，并推举普拉波沃当上总统，这是我们的基本目标。         然而，穆扎尼意识到这并不是一件容易的事。尽管在各种民意调查中，普拉波沃作为总统候选人被宣布优于其他候选人。         因此，穆扎尼要求全党干部要努力工作，坚定不移地坚持党的斗争路线，即始终团结在一起，与人民做朋友，帮助和保护人民。         穆扎尼表示，本次区域协调会议决定支持普拉波沃参加2024年总统竞选，成为大印党的总统候选人。         他解释说，我将向普拉波沃传达这一决定，苏北省人民通过大印党管理层表明期望他参加 2024 年的总统大选。         基于这一支持，穆扎尼说，大印党祈祷普拉波沃健康长寿，以便如果他当上总统，能够胜任履行党和人民托付的使命。         接下来，这位人协副议长说明了在2024年总统大选中为普拉波沃谋求胜选的战略。         首先，他认为为普拉波沃谋求胜选并非难事。然而，要打动人民的心投票给普拉波沃，则需要每一位党干部经年累月的辛勤工作。    

        【本报讯】经济统筹部长艾朗卡·哈达托（Airlangga Hartarto）于12月22日在雅加达表示，政府决定再次延长爪哇岛-巴厘岛以外地区的社区活动限制（PPKM）措施，有效期为12月24日至2022年1月3日，这是根据2021年关于在圣诞节和元旦期间防控新冠病毒的第66号内政部长指令付诸实施。         艾朗卡说：“地方政府理应根据各自地区的新冠疫情级别进行调整。”         根据新冠病毒处理工作组的报告，爪哇岛-巴厘岛以外的新冠病毒案例发展已受到控制，截至今年12月19日，每日确诊病例为57例，或7天之内的每日平均病例为73例。         爪哇岛-巴厘岛以外的新冠病例已显示下降趋势，若与至今年8月6日活跃病例高峰相比，目前的活跃病例已下降98.99%，治愈率为96.71%，死亡率为3.12%。         另一方面，进入一级PPKM或受控的地区也显示有所提高，从本来有159个市县区已增为191个市县区；二级PPKM区有所下降，或从193个市县区降为169个市县；三级PPKM也同样有所下降或从64个市县降为26个市县，最后是四级PPKM的地区仍然保持为零。（Sm）