November 17, 2021

　　常被床伴打呼吵醒？这几种状况可能需要医师协助，据《CNN》报导，每个人都会打呼，可能是因感冒或过敏阻塞了鼻腔通道，或是睡前喝了点酒导致舌头、上颚及喉咙的肌肉放鬆，使人们在无意识的情况下让气流通过这些软组织，而造成打呼。打呼是一件正常的事，但若您符合以下8项警讯的5项以上（含），就有可能是阻塞型睡眠呼吸中止症，建议由专业医师评估。 　　哈佛大学医学院睡眠医学讲师、睡眠专家罗宾斯（Rebecca Robbins）指出，打呼可以是一件完全正常且无害的事，但也有可能是罹患阻塞型睡眠呼吸中止症的重要迹象，这是一种严重的睡眠障碍，会穰人停止呼吸10秒或以上，预计全球可能有9.36亿人可能患有此症，甚至可能更多。 　　“中枢性”睡眠呼吸中止症候群是指大脑偶尔会忘记告诉身体呼吸；而阻塞型睡眠呼吸中止症则是因为呼吸道被沉重或放鬆的软组织阻挡。 　　南加州大学凯克医学中心助理教授达斯古普塔（Raj Dasgupta）指出，当罹患阻塞型睡眠呼吸中止症，人的腹部及胸口会努力想要让空气流通，但却因上呼吸道阻塞而无法，而通常是没办法自己感觉到的这种挣扎的。 　　美国睡眠医学学会表示，若不对阻塞型睡眠呼吸中止症加以治疗，罹患糖尿病、高血压、心脏病、忧鬱，甚至可能提早死亡。 　　如何分辨自己的打呼是否已是自己健康受到影响的迹象？睡眠专家使用以下这8项指标调查，若是符合0-2项代表风险很低，打呼不太可能成为威胁健康的因素；3-4项代表处于中等风险，但也不代表应忽视，可考虑床伴是否会被自己的打呼声影响，若会，也值得接受医师评估；而5项以上（含），代表罹阻塞型睡眠呼吸中止症的风险很高，需由专业医师评估。 STOP BANG阻塞型睡眠呼吸中止症评估 ●S打呼（snoring） 　　达斯古普塔指出，打呼摆在评估的第一项是有其原因的，打呼是很关键的因素，但不是那种轻微、温柔的打呼，而是大声、令人不耐的打呼，会被打呼打断谈话，或是关起门来依然听的到的那种打呼，有些伴侣会将阻塞型睡眠呼吸中止症患者的打呼声形容成“垂死的熊”、“恐龙的叫声”。 ●T疲惫（tired） 　　白天疲惫是睡眠不佳的重要指标，若再加上打呼，则更可能是睡眠呼吸中止症的指标。罗宾斯表示，白天嗜睡指只要一有时间就会睡著，如在午饭后坐下休息，在电影院中睡著，这都是明显症状，是睡眠呼吸中止症一种强烈的信号。 ●O观察（observed） 　　绝大多数人对于自己会不会打呼没有概念，更遑论知道自己呼吸会不会停止，除非阻塞已经严重到会使他们半夜醒来喘气或感到窒息。 　　达斯古普塔表示，这边的“观察”意指观察到呼吸的停止，这比单纯的打呼还糟糕，没有呼吸是一个危险的信号，通常得依靠自己的床伴来提醒。 ●P血压（blood pressure） 　　阻塞型睡眠呼吸中止症会导致高血压，每次人停止呼吸几秒钟，会使交感神经系统採取行动并升高血压，此外，也会释放压力激素儿茶酚胺（catecholamines），长期下来会导致血压升高。 　　儘管高血压本身不是睡眠障碍的徵兆，但与其他几项注意事项相结合时，就有可能成为一种警告的信号，所幸阻塞性睡眠呼吸暂停的治疗，如持续气道正压通气（CPAP），还能顺带降低血压。 ●B身体质量指数（BMI） 　　BMI超过30及35的人常被发现有阻塞型睡眠呼吸中止症，因为其对于嘴巴、舌头、脖子的额外重量，使软组织塌陷，让呼吸时更容易打鼾。 ●A年纪（age） 　　随年岁增长，肌肉张力会逐渐减弱，包括软颚和脖子，因此超过50岁是阻塞性睡眠呼吸中止另一个潜在信号，研究显示，老年才发现的的睡眠呼吸中止通常是轻度到中度的，年轻人的症状通常更严重。 ●N脖子（neck） 　　颈围过粗，不论是天生的还是体重过重，都是阻塞性睡眠呼吸中止症的关键指标之一，不需要真的测量颈围，若男性的衣服领子若所有衣服的领子都于43公分、女性大于40.6公分都是高危险族群。 ●G性别（gender） 　　男性有更高的罹患阻塞性睡眠呼吸中止症的风险，部分原因可能与男性的舌头更胖，且上半身脂肪较女性多，集中在腹部（啤酒肚）与颈部会让人更难呼吸。 　　阻塞型睡眠呼吸中止症的首选治疗方法是连续气道正压呼吸器，透过在睡觉时配戴鼻罩推送空气，以确保呼吸道在不会被阻塞，减重也可以显著的缓解阻塞型睡眠呼吸中止症，有时甚至能直接摆脱此症。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【雅加达讯】政府再次规范餐厅、咖啡馆和小摊贩等公共场所的饮食活动。这符合爪哇至巴厘岛地区社区活动限制的扩展。 　　据《印尼CNBC》报道，这项新规定包含在内政部长 (Inmendagri) 60/2021 号指令中，该指令涉及对第 3 级、2 级和 1 级社区活动实施限制。 　　这条规则规定，在实施第 3 级和 2 级的地区，在小摊贩、餐厅和咖啡馆的用餐时间都比以前更长，即 60 分钟或 1 小时。对于最多的访客，吃饭只能是总容量的 50%。 也可阅读：确定 2022 年烟草产品消费税 政府被要求关注经济复苏因素 　　对于从早上就开始营业的，可以持续到晚上 9 时。至于从下午 6 时开始营业的餐饮场所，它们被允许营业到午夜 12 时。 　　但是，特别是在第 1 级区域内的区域，用餐时间不受限制。甚至开放时间和访客容量也比其他级别宽松。 也可阅读：交通部长：茂-苏双轨铁路将旅途时间缩短至 80 分钟 　　对于第 1 级，食堂、餐厅和咖啡馆的开放时间最高可达晚上 10 时。那么访客容量可以达到 75%。 　　这表示在社区活动限制级别为 1 的雅加达地区、茂物市、勿加西县、三宝垄县、泗水市用餐比在 2 级别为的南丹格朗、万隆、德博、日惹到巴厘岛地区更加自由。 （哼哼） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓

　　最近网路盛传“瘦瘦笔”（或称减肥笔、减肥针）减肥法，据说只要一天打一针就可以轻鬆减肥，但医师提醒，不是人人都适用此方法，尤其是有甲状腺髓质癌病史或家族病史的民众不建议使用，同时想要维持体态，一定要搭配饮食控制与运动习惯，才能持久又健康。 瘦瘦笔主成分是肠泌素GLP-1衍生物 　　北投健康管理医院美容医学中心副院长黄志宏指出，最近连网红都在疯的减肥笔、减肥针、瘦瘦笔等商品大约都是以针剂注射的方式来达到降低体重的的目的，近期最夯的的瘦瘦笔的主要成分是一种肠泌素GLP-1 衍生物。 第二型糖尿病人用以控制血糖 　　黄志宏指出，在临床试验已发现，GLP-1 衍生物可以帮助第二型糖尿病病人控制血糖，并且达到减重的效果，而第二型糖尿病患就是大多有肥胖问题且来自于不良饮食造成的。而GLP-1主要作用于中枢、胃肠道等系统，并发挥调节食慾、延缓胃排空、控制血压、血脂等，达到体重减轻的效果。 　　黄志宏提醒，所谓的“瘦瘦笔”（善纤达）其实是处方用药，切勿擅自在网路自行购买并未经医师谘询使用。而且使用剂量务必遵照医嘱，循序渐进地使用，以免出现头晕、噁心的不适反应。 　　同时因每个人的状况不同，必须与医师讨论后，调整使用剂量，以便找出最适合自己的剂量规划。 甲状腺髓质癌患者及家族史不适用 　　他也提醒民众在使用前，需为自己安排抽血检查先瞭解自身状况，尤其是有甲状腺髓质癌病史或家族病史的民众不建议使用。 　　黄志宏强调，没有任何一个方法是可以一辈子永远不复胖的，一定要搭配饮食控制与运动习惯，体态维持才能持久又健康。 　　值得注意的是，体重减轻，身材曲线未必会变漂亮，因为体重与体态是两件不同的事情。黄志宏说，在过往医美门诊谘询也看到不少瘦瘦的女性朋友因不爱运动造成腹部或大腿肥胖，因此要提醒民众使用瘦瘦笔来减重一定要有个观念是，瘦瘦笔是做为减重辅助工具。当体重降低后，若想要再针对局部线条再做精雕，需要靠医美协助。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　世界杯预选赛，德国队在客场4-1击败亚美尼亚，本场比赛，德国队的切尔西中场哈弗茨被德国球迷们评为了全场比赛的最佳球员。 　　哈弗茨拿到了54.8%的支持率，领先于16.7%得票率的京多安以及15.2%的霍夫曼。 （来源： Twitter） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

        （本报讯）佐科维总统于11月16日表示，西冷（Serang）- 帕宁邦（Panimbang）高速路的存在，将缩短从雅加达前往丹绒勒松（Tanjung Lesung）的车程为1.5小时或最多2小时。         佐科维总统称，上述缩短半数的车程时间，所以丹绒勒松将成为“诱人”的旅游景区。因此他希望雅加达民众的旅游目标不再仅是茂物及其周遭地区而已。他说：“我们希望解决在勒巴克（Lebak）、板底兰（Pandeglang）及西冷出现的交通堵塞问题。”         不仅如此，佐科维也相信上述高速路工程到2023年竣工时，往后将期待投资家投资万丹省及丹绒勒松工业园。他说：“如毫无高速路也不行，因投资人会考虑到从雅加达芝丹绒勒松需要更快的时间，然而现在还需要化4小时至5小时的时间。”         据了解，佐科维当天主持通往万丹省兰加士勿洞（Rangkasbitung）镇至勒巴克县的西冷-帕宁邦高速路第一通道启用仪式。该第一通道全长26.5公里运营事项已准备就绪。上述西冷-帕宁邦高速路分成3段，全长83.67公里。第1段和第2段的西冷-芝勒勒斯（Cileles）全长50.67公里，以及第3段的芝勒勒斯-帕宁邦全长33公里。         佐科维称，上述3段帕宁邦高速路指定2023年年底竣工。他希望该高速路能促使物流及人流活动顺畅无阻。高速路开支经费源自银行业贷款8.58万亿盾，供前两段高速路经费用。第3段高速路投资金4.6万亿盾源自政府的预算开支。主要的建设承包商或投资家是WijayaKarya公司及PP 公司、银行财团包括万自立银行（Bank Mandiri）、印尼清真银行（ Bank Syariah Indonesia）、Panin Dubai 银行等。（Ing）