January 7, 2022

　　洗肾患者的检查报告常看见血磷异常，营养师提醒，长期高血磷会致血管钙化、动脉粥状硬化，增加脑中风和急性心肌梗塞风险，因此高血磷的肾友应避免摄取磷含量高的5类食物，并教5招降低磷的摄取量。 　　夏子雯在脸书粉专“夏子雯-贴近你生活的营养师”与个人网站发文表示，几乎所有的食物都含有磷，尤其是富含蛋白质的食物，当肾功能正常时，饮食中吃进的磷，都能透过肾脏的调节，从尿液和粪便中排除，将血磷维持在正常范围；但慢性肾脏病患者或洗肾病人，因肾脏无法维持磷的排除与平衡，导致过多的磷累积在体内，抽血检验时就会发现高血磷。 　　夏子雯指出，高磷也会使身体认为体内钙浓度不足，进而出现副甲状腺机能亢进的情况，身体会寻找骨头中的钙来补充，长期下来就造成血管钙化、骨骼病变、皮肤搔痒、内皮功能失调、动脉粥状硬化，进而增加脑中风、急性心肌梗塞的风险，这是长期透析病人死亡的主要原因，所以每天应控制磷摄取量小于600-800毫克。 饮食中磷的3个来源 ●植物性食物的有机磷 　　如：坚果、豆类、豆制品等，肠道吸收率10-30%，植物性食物的有机磷，以植酸盐（phytate）或植酸（phytic acid）的形式存在，由于人体肠道内缺乏可消化植酸盐的酵素，不易被分解，因此吸收率低。 ●动物性食物的有机磷 　　如：鱼、海鲜、鸡蛋、蛋黄、肉类、乳品类等。肠道吸收率40-60%，要注意乳制品内含的磷会直接与酪蛋白结合，很难再被磷结合剂所结合，所以高血磷者要避免食用鲜奶等乳制品。 ●无机磷 　　如：食物添加物（品质改良剂、结著剂、膨松剂、防腐剂）、汽水等，肠道吸收率高达100%，在逛大卖场购买包装食品时，要养成阅读食品成分标示的习惯，若在添加物中看到“磷、磷酸”字眼，就代表是无机磷，建议少吃。 磷含量高的食物 ●全穀类杂粮类：全麦麵包、五穀饭、燕麦、红豆、绿豆等。 ●坚果种子类：核桃、腰果、南瓜子等。 ●乳品类：鲜奶、起司、乳酪、奶粉等。 ●内脏类：如猪肝、鸡心、鱼卵等。 ●加工肉品：如猪肉松、火腿、香肠、培根、牛肉乾等。 5招降低磷的摄取量 ●控制加工食品的摄取量，选择天然食物。 ●以豆制品取代动物性肉类。 ●透过烹调方式，减少食物磷含量。 　　水煮20-30分钟，可以有效降低食物中的磷，但流失的磷会存在于汤汁中，所以千万不要再喝肉汤，以免又把磷喝回肚子裡。 ●服用磷结合剂，降低肠胃道对磷的吸收。 ●治疗副甲状腺功能亢进。 　　为了平衡体内的磷，副甲状腺容易过度活化，治疗副甲状腺也可以作为控制磷的选择，补充维生素D能抑制副甲状腺亢进的情形。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

        （本报讯）外交部长蕾特诺（Retno Marsudi）于2022年1月6日强调，我国拒绝任何没有国际法依据的海洋界限诉求。         蕾特诺坚决表示，海洋界限必须符合国际法规定，其中是联合国于1982年签订的海洋法公约（UNCLOS）。她说：“任何一方的任何海洋边境主张必须符合国际法规定，包括UNCLOS  1982。我国将继续拒绝那些不依据国际法的任何领土主张。”         她重申，2022年我国将强化及协商有关海洋和陆地边境主权的外交关系。         在2021年期间，印尼政府与菲律宾、马来西亚、帕劳及越南进行17次谈判。她说：“2022年间，我国将持续强化不论在陆地或海洋边界问题的谈判。”         蕾特诺指出，有关海洋边界问题，政府设法与马来西亚解决有关在苏拉威西及马六甲海峡以南的海洋边界的谈判。接着是帕劳的经济特区（ZEE）的界限，政府就此事将继续谈判有关在经济特区的界限是处于技术层面的阶段中，以达到部分的协议目标。         此外，政府还与菲律宾进行的两项谈判计划。首先是开始谈判有关技术层面的界限。其次是有关划定经济特区处于不同界限的规定。蕾特诺说：“至于越南方面，政府继续有关经济特区界限的技术层面谈判。”         有关陆地界限则优先与马来西亚及东帝汶进行谈判。蕾特诺声称，谈判组一致认为，直至陆地界限已解决了才谈判海洋界限。（Ing）  

        （本报讯）佐科维总统强调，他将继续进行改进并撤销被不负责任方滥用的各项许可证。         佐科维周四（6/1）在西爪茂物宫举行闭门会议后的新闻发布会上说，我们肯定会撤销被滥用的许可证。         政府决定撤销2078家矿产和煤炭开采企业的许可证，因为它们被视为从未提交过开发计划，许可证也从未被使用过。         此外，佐科维还撤销了占地312万6439公顷的192份林业部门许可证，并撤销了属于法人实体的占地3万4448公顷的土地使用权（HGU）。         佐科维说，未开发、没有生产性、擅自转移给其他方，且不符合我们的规定的许可证将被撤销。         以下是佐科维的完整解释：政府继续改进对自然资源的管理，以实现平等、透明和公平，并纠正不平等、不公正和对自然的破坏。         政府将继续彻底评估采矿、林业和国家土地使用许可证，对未开发、非生产性、随意转让给其他方、不符合规定和指定用途的许可证，我们将予以撤销。         首先，今天我们吊销了2078家矿业公司的许可证，因为他们从来没有提交过开发计划，多年来发放的许可证没有得到利用，这导致人们无法利用自然资源来改善人民的福利。         其次，今天我们还撤销了192份林业部门许可证，占地312万6439公顷。这些许可证因不活跃、没有制定开发计划和被忽视而被撤销。         第三，被闲置的3万4448公顷种植园土地使用权（HGU）也被撤销。其中2万5128公顷属于 12 个法人实体，其余9320公顷是 24 个法人实体闲置HGU的一部分。  

        （本报讯）斗争民主党（PDIP）秘书长哈斯托谈到了在 2024 年地方首长选举中取代阿尼斯的雅京省长候选人。         哈斯托周四（6/1）在官方声明中说，为了赢得2024年大选，该党选择先努力工作，更多地与社区交流。这是因为2024 年地方首长选举是在年底举行的，确切的说，是在立法议员选举和总统选举之后。         提到将要被提名的雅京省长候选人的名字，他表示，斗争民主党尚未作出决定。         据他说，斗争民主党更愿意通过继续鼓励党的干部和支持者加强与人民的团结，通过扎根于基层，使党的整个政治机器以最佳方式运行。         哈斯托接着说，斗争民主党设计了关于雅加达未来的构想，目的是为了加速首都雅加达的发展。这样做是因为在他看来，雅加达近年来的发展仍远低于由佐科维、钟万学和查洛特领导的时代。         此前，大印尼行动党明确表示，尚未确定在2024年地方首长选举中取代阿尼斯的雅京省长候选人。         大印尼行动党常务主席苏夫米（Sufmi Dasco Ahmad）表示，雅京地方议会大印党派系顾问陶菲克（M Taufik）声称雅京副省长里扎（Ahmad Riza Patria）及其他政客是阿尼斯的继任者，这只是他个人的看法，不是大印党的官方立场。         作为参考，阿尼斯及其副手里扎的任期将于 2022 年 10 月 16 日结束。自佐科维于 2017