January 9, 2022

　　现在的超商除了贩卖饮料、零食，也有各式熟食或微波食品供选择，是许多人快速解决三餐的首选，但也引发不少健康疑虑。对此，营养师李婉萍发文揭开眞相，直言微波食品本身并不会致癌，然而有2个风险需要注意，分别是“比较咸”及“营养不均衡”，吃多了会增加洗肾、高血压的风险，不可不慎。 　　营养师李婉萍在个人部落格中透露，用微波炉加热食物方便又快速，但有些人担心机器产生的辐射对身体不好，甚至有“微波食品感觉会致癌”的疑虑出现，事实上“微波食品本身不致癌。但有两个比较大的风险需要注意：第一个就是比较咸，第二个就是不均衡。” 　　李婉萍表示，微波食品一般都会比较咸，主要是为了调味好吃，所以钠含量高，吃多虽然不会罹癌，但会增加洗肾、高血压的风险；营养不均衡则是因为微波食品常以淀粉加少许的肉为组合，蔬菜量通常不够。至于微波食品为什麽会跟癌症扯上关係？专家坦言，主要原因就是营养不均衡。 　　李婉萍指出，蔬菜量摄取不足的状况下，膳食纤维就不够，长期膳食纤维摄取不足，会提高罹患大肠癌的风险，“所以下次如果吃微波食品，可以多买一个香蕉、芭乐，或者再一个生菜沙拉，才会比较均衡有纤维。” 　　另外，日本学者小薮浩二郎先前曾列出超商3大危险食品，依序为御饭糰、油炸食品以及关东煮，其中御饭糰含有大量甘胺酸，名列第一。小薮说明，甘胺酸又称“胺基乙酸”，是一种非常便宜的化合物，能有效抑制细菌繁殖，因此经常被用作食品保鲜剂，然而它虽然方便，却具有催眠效果，吃多了容易使人嗜睡。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　据《米兰体育报》知名记者Carlo Laudisa的报道，伊卡尔迪想要永久转会，不想只是被租借去尤文，而巴黎方面也是想通过直接出售伊卡尔迪回收转会费，巴黎尤文双方的会谈没有进展，而目前伊卡尔迪在尤文的前锋引援名单的顺位也出现了下滑。 　　据报道，伊卡尔迪和旺达想要永久转会，不想只是被租借去尤文，他也不愿意接受这种可能性，而巴黎也想直接卖掉伊卡尔迪。 　　据称，萨索洛前锋斯卡马卡在尤文的前锋引援顺位上排名上升，这很大程度上是因为尤文无法完成伊卡尔迪的交易。 　　尤文技术总监切布里尼和巴黎总监莱昂纳多已经通过电话，但是会谈从未超过最初的几个细节。详细的转会细节还没有被讨论，因为巴黎只希望直接出售伊卡尔迪，而不是外租他。 　　而伊卡尔迪和旺达方面也希望得到未来转会的保证，而在尤文，对于球员和以及他的年纪的怀疑也在出现。 　　现年28岁的伊卡尔迪和巴黎的合同将在2024年到期，本赛季出场19次，打进5粒进球。 （来源： GFIN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　阿拉伯联合大公国去年12月宣布，自2022年1月1日起，将周末更改为星期六、日两天，不过政策实施的第一个周，民众反应两极化。 　　《法新社》报导，在阿联，每周五因为是祈祷日所以放假，一直以来阿联将星期四、五选为周末，不过在2006年将周末更改至星期五、六。 　　调整后，阿联每周的上班日为4天半，星期一至星期四的上班时间从早上7时30分至下午3时30分，星期五的上班时间将从早上7时30分至12时。周末将从星期五下午开始直到星期日。 　　不过美世谘询公司（Mercer Management Consulting）调查发现，在195家企业当中，仅有23%的企业准备遵循4天半工作规定，但有过半数企业决定把周末移到周六和周日。 　　报导指出，一位匿名母亲表示，很高兴此政策一出后可以和小孩同时享受假期，不过因为自己的丈夫在跨国公司，就还没有跟著规定走，希望丈夫的公司能赶快更新政策，不要影响到家庭休閒时光。 　　此政策刚执行第一周，也有民众表示相当不习惯，一位民众在推文写道：“我的身体和心灵都还在适应著平常周五放假，我想今天（周五）会经历一段痛苦漫长的挣扎。” 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【雅加达讯】首都雅加达的 D 地方议会委员会成员 Hardiyanto Kenneth 要求首都雅加达省长阿尼斯（Anies Baswedan）更加关注多处受损道路，并立即进行维修。 　　目前，由于2021年初以来首都城市被洪水淹没，许多道路仍然受损，一些路点也因为道路太旧而受损。 　　“雅加达受损的道路不再受到特别关注，根据我的调查结果，首都雅加达 Bina Marga 部门只是在拼凑维修，随随便便交功课。我希望必须重建已经状况不佳的道路，”斗争民主党政客于周五（2022 年 1 月 7 日）在雅加达发表声明。 　　据 Kenneth 的说法，如果只是拼凑而成，通常不会持续很长时间，没到多久又开始顺坏，因此必须重新制作作为解决方案。 　　Bina Marga 办公室应该能够做到这一点，特别是因为他们从 2021 年从 KUPA-PPAS 中获得了 166 亿印尼盾的额外预算，用于修复雅加达受损的道路。 也可阅读：自阿尼斯担任省长以来，首都雅加达居民的幸福指数下降！ 　　“有了这么大的预算，应该不会再有居民抱怨雅加达道路受损和坑洼了。因为如此多的道路使用者已经成为这条受损道路的受害者，从因坑洼导致的事故受伤到死亡，”他说。 也可阅读：观察家：阿尼斯的可选率仅限于副总统候选人 　　举一个例子，Kenneth 说他曾收到了一些人的举报，他们在 Grogol 立交桥上发生了事故，就在 Trisakti 大学前面，由于路况受损和坑坑洼洼。 　　因此，Kenneth 要求阿尼斯不仅要专注于大型项目，还要优先考虑首都的道路维修，而不仅仅专注于协议道路，因为道路损坏可能在整个雅加达平均发生，例如乡村道路。 （哼哼） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　王力宏、李靓蕾的“蕾宏之乱”才刚平息，日前又有自称男方工作人员在微博爆料，指李靓蕾一切布局就是要王力宏的钱，一名大陆网友今（8日）凌晨在社群平台以“李靓蕾到底撒了多少谎？”为题发文，洋洋洒洒写下12个否定句，质疑她谎话连篇，一连串动作背后有其目的。 网友12点疑问如下 1.是否因为爱情嫁给王力宏？否 2.王力宏是否因为想结婚娶她？否 3.王力宏是否婚前劈腿，孙雨（Yumi）是炮友？ 否 4.是否婚后24小时全职妈妈？否 5.是否离婚后分文不取，淨身出户？否 6.是否被当子宫催生？否 7.是否王力宏在婚后出轨，有过失？否 8.离婚后是否没有接受豪宅？否 9.是否婚后被王力宏PUA（Pickup Artist，异性男生攻略女生的理论，中文翻译为“搭讪艺术家”）？否 10.是否曾经是高知识职场女性？否 11.是否独自一个人完成小作文？否 12.是否王力宏想要离婚？否 　　该网友试问，李靓蕾如何用5000字作文让舆论帮她争财产，还占据高道德之地，最后拿到钱后称是在拯救王力宏，认为李靓蕾一开始就抱著怀孕逼婚的目的接近王力宏，“根据第一胎孩子2014年7月9日出生推算，女方最后一次月经10月2日，受孕时间在14天，10月16日，完美契合王力宏和孙雨（Yumi）分手，告诉她要开始约会新人”。 　　网友表示：“当天约会，当天怀孕，这裡非常耐人寻味，可以结合王爸爸说的怀孕逼婚。”也验证Yumi和王力宏在此之前仍是恋人关係，在告知女方认识新对象后就没有继续来往，“2012年到2013年10月16日以前，孙雨（Yumi）是王力宏女朋友！是女朋友！不是P（炮）友，而李靓蕾还什麽都不是！” 　　另外，网友也直言，最初爆料王力宏和Yumi有染的人，其实根本是李靓蕾假扮，目的就是为了后续有正当理由发表“小作文”控诉男方，更说一个“日本血统的台湾人”之所以了解大陆网友的情绪，就是因为“大陆写手介入，稿子不是在一台电脑创作出来的”。 　　其馀网友看完文章反应两极，有人感谢原PO分析，“理性吃瓜，多看多听勤思考才不会被别人牵著走”，有人不以为然，“撒谎就撒谎，反正两夫妻撕逼，吃瓜群众只看戏，也就你们真情实感操心人家对错”。 （来源：Nownews | 编辑：杨颖轩） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　“不敢量体重！”现代生活精制美食选择多，人人闻“重”色变；营养师李其昀表示，除了体重外，较常听到的是BMI、体脂肪，内脏脂肪、骨骼肌率、体年龄、基础代谢率等，其中“内脏脂肪”最常被忽略，慢性病患者更是马虎不得，并提供4招改善高内脏脂肪的饮食指标，供民众参考， 　　李其昀在脸书专页“零距离营养师 David 李其昀”发文分享，人体的脂肪粗略来说分为两种，分别是皮下脂肪与内脏脂肪，内脏脂肪顾名思义就是包覆或囤积在肠、胃、胰脏、肝脏等器官的脂肪，大部份会集中在腹腔内脏附近，与许多慢性疾病息息相关，其实马虎不得。 　　李其昀说，通常营养师会用“外观”先来目测一下这个是否内脏脂肪过高，也就是观察这个人的肚腩。大部分小腹比较凸出的多是内脏脂肪含量比较高的，但也有一部分“隐性肥胖”的人不会有明显的外观特徵，这就是有潜在风险的“泡芙人”。 　　李其昀指出，一般成人正常内脏脂肪指数大约落在1-9，10-14就是肥胖，15以上就真的很危险了；营养师通常会严格要求这一类朋友们严格管控自己的饮食与作息，不然几乎百分之百会有健康的危害。 2招检测高内脏脂肪 　　如果家裡体重计没有测量内脏脂肪的功能，李其昀提供2个最简单粗略的检测方法，只要符合以下条件，就可算是高内脏脂肪的高危险群。 ●拿出皮尺，成年男性腰围>90CM、女性腰围>80CM。 ●用腰围÷臀围，成年男性腰臀比例>0.9、女性>0.8。 饮食运动双管齐下 改善高内脏脂肪 　　李其昀进一步分享，4种改善高内脏脂肪的饮食指标： 1、降低精緻淀粉的摄取：白饭，麵条等，可多吃原型淀粉类，糙米、马铃薯、地瓜等。 2、少吃精緻糖（甜食与含糖饮料） ：精緻糖容易快速形成脂肪，囤积在体内。 3、油脂摄取不宜过高：尽量选择好的油脂类，不要超标摄取。 4、足够的蔬菜：深色蔬菜，不要只吃叶菜，根茎叶也要吃，补充膳食纤维。 　　李其昀提醒各位，除了饮食外，持续且适度的有氧运动更是不可少，害怕辛苦的人，到了一定的年纪肯定会更加倍痛苦的。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　巴黎圣日耳曼俱乐部当地时间1月8日发布与里昂比赛前的医疗声明，介绍队内新冠疫情及伤病的情况。 　　根据声明，梅西将在未来数日继续根据防疫要求进行个人恢复，这意味着梅西将缺阵球队明日与里昂的法甲比赛。 　　迪马利亚、德拉克斯勒、达尼洛、库尔扎尔和多纳鲁马因为感染新冠将继续进行隔离。 　　内马尔将继续脚踝伤势的恢复，预计在三周后恢复训练。 （来源： Twitter） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao